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片足立ち何秒できますか?片足スクワットでスポーツで使える筋力を!(その2)

内転筋の鍛え方

スクワットで内転筋を鍛えるには、レギュラースクワットより足幅を大きく広げるワイドスタンススクワット(以前紹介しました相撲スクワット)も効果がありますし、、今回新たに紹介するのは
サイドランジです。
内転筋が弱いとO脚の原因にもなる

決算書を読みこなせば、数字にも仕事にも経済にも強くなる!

photo by Philippe Put

「これからのビジネスマンたるもの決算書位は読めなければ」
「決算書を読めるようになれば、経営感覚やコスト感覚も身に付き誰に対しても説得力のある提案ができる」
と言われるものの、
すぐに経営者になるわけでも経理部に配属される予定もないのにそんなの必要だろうか?と疑問ですし、様々な会計本を読んでもいまいちピンと来ない方も多いのではないでしょうか。

しかし、決算書を読むのは、自社と競合他社との比較を用いたプレゼンや取引先の選定のためだけではありません。
決算書を読めるようになるメリットは、数字を読み解く「推理力」「分析力」が鍛えられ、さらに自分が勤めている会社・業界や経済のより深い理解に役立つところにあります。
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ナゼ、”アベレージ”平均的がこんなにもスゴイのか?

―「逆転」の発想で筋トレ・スポーツや筋トレ継続のモチベーション維持について語り、かつますます頭も切れる男になるためビジネスや読書等いろいろ語る39歳のオヤジ。―
と謳っておきながら「平均的」とな?
いやいや、「平均的」程奥の深いものはない!

私が日曜日の午後5時に欠かさず聞いているTOKYO FMをはじめとするJFN37局ネットで絶賛放送中のラジオドラマ「あ、安部礼司」。
東京・神保町の中堅企業に勤めるごくごく平均的なサラリーマン安部礼司が主人公で、なんと今年で12年目を迎える長寿番組。
そしてそんな平凡でどこにでもいそうだが誰からも愛される我らが安部礼司の生き様がつまったビジネス本「アベレージ平均的サラリーマンの最強の生き方 なぜかうまくいってる人が大切にしている7つのこと」があのマガジンハウスから発刊!
4/16(日)に三省堂書店神保町本店で行われた先行販売会では、2017年の同店での1日あたりの販売最高記録だった村上春樹の『騎士団長殺し』の536冊を超え、1000冊という販売記録を達成!

今回は、私が愛してやまないラジオドラマ「あ、安部礼司」が教えてくれた「平均的」がナゼこんなにも人を惹きつけるのか、そのスゴさ素晴らしさ奥行きについて語ります。
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なぜ禁煙できないのか?~明日禁煙している自分に希望を持つための私の禁煙法~

photo by James Petts

テレビをつければたばこを吸い続けると余命が10年短くなると言われており禁煙すれば余命を取り戻せるというなかなかショッキングなCMが流れ、ニュースではコメンテーターが東京オリンピックに向け日本の禁煙対策を先進国並みにすべきと提言し、ますます喫煙者にとっては肩身が狭い世の中に。
そもそもたばこを吸う事が健康を害する事も、金銭的に積もれば莫大なロスである事も、誰もが十分わかりきっているのになぜたばこをやめられないのか。

今回のテーマは「喫煙歴19年の私がいかにして禁煙を選択し成功したのか」です。

以前『諦める流儀~辞めどき、条件、夢の途中にこそ必要な事~』の記事で何かを諦めたり辞めたりするのに必要な条件等いろいろ書きましたが、たばこも共通するところが多々あり。
たばこをやめるのに「勇気」「根性」必要ありません。

では、何が必要なのか?
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コンビニ人間を読んでみた。

gear

photo by ralphbijker

第155回芥川賞を受賞された村田沙耶香さん著「コンビニ人間」を発売日当日に買いました。
コンビニという毎日お世話になっている場所で働く人々が自身の仕事や自身を取り巻く社会についてどう考えているのか。
そして、「会社人間」「会社の歯車になる」が必ずしも肯定的に捉えられるわけでもない時代に、自ら「部品」になる事を心から願う心理や意図は何なのかとても興味を惹かれながら、150ページをあっという間に読了。
いわゆる「普通」とは少し離れた視点から人間社会の見えないけれど確実に存在している本質に触れながらも、これほど重苦しさ堅苦しさを感じさせず爽やかに読めた作品もなかったなぁ。
今回は、「コンビニ人間」を読んで私なりに考えたことを書いてみようと思います。
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諦める流儀~辞めどき、条件、夢の途中にこそ必要な事~

turningpoint

photo by Nick

恋人と別れる、今の仕事に見切りをつけて転職する、これまで打ち込んできた競技や現場の第一線から退く。
人生は選択と決断の連続であるけれど、とりわけ何かを諦める事は慎重さが求められる上になかなか厄介なもの。

かくいう私も、最近ある事を諦めました。(ブログでも、筋トレでも、ビジネスでの成功でもありません。)
今回は、自分自身が「諦める」に当たり、私が悩んで悩んで出した諦める場合のルールや方法論等「諦める流儀」をまとめました。
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子どもと一緒にどこ行こう?夏休みの計画はお早めに!

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photo by OakleyOriginals

子どもが夏休みに入るまであと一か月。
親としては、夏休みに子どもをどこに連れて行ったらいいか悩む時期ですよね。
どうせなら親子で普段なかなか出来ないことを一緒に経験して、日頃バタバタして話せなかった事もゆっくり話せて、家族の絆を深められるレジャーもいいですよね。
特に今年から8月11日が新しい祝日「山の日」となったことを受け、山の日を記念して親子で登山や自然体験ができるイベントが盛りだくさん。
大自然の中で子どもも一回りたくましくなれて、パパママも大人として子どもにいいところ見せられて、絵日記等夏休みの宿題対策にもバッチリな関東地方で開催される山の日記念イベントを一挙紹介します。
申込期限が迫っているものもありますので、お急ぎください!
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【速報】2016年8月11日は山の日!開催決定イベント特集!(その2)

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photo by Tom Hilton

2016年より8月11日は「山の日」!
今年施行された新祝日「山の日」を記念し、山を満喫したりあの有名登山家に会えたりするイベント・ツアー(2016年6月7日現在)を速報で紹介する記事第2弾!
家族の一家団欒に、友達との夏の思い出作りに、体力作りやダイエットにお役に立てば幸いです。
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【速報】2016年8月11日は山の日!開催決定イベント特集!

2016mountain

photo by Eugeniy Golovko

2016年より8月11日が「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」日として、国民の祝日「山の日」に!
登山は全身運動で平地より効率的に有酸素運動が出来て基礎体力・筋力の向上やダイエットに非常に効果的なのはもちろん、都会から離れ新鮮な空気を吸って美しい自然に癒されて身も心もキレイにリフレッシュ。

お盆休みにも近く、せっかく国が定めてくれた8月11日の祝日、大切な家族や友人と山に登って楽しい夏の思い出を作りませんか。
そこで、2016年6月2日現在決定している山の日に山を満喫できるイベント・ツアーを速報で紹介!
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ダイエットは運動派?食事派?理論派もメンタル派もみんなまとめて面倒見てくれる一冊!

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photo by mahmoud99725

「ダイエットはほぼ食事。食習慣と生活習慣を改善しなければ運動ばかり頑張っても」
「いやいや、食事を我慢するより食べた分ガッチリ運動してしっかり消費する方がアクティブでカッコいい」
「最新の正しい知識を身につけて無駄な事はしたくない!」
「やる気はあるんだけどそれを持続させる方法がとにかく知りたい」

一口にダイエットと言っても本当にいろんな考え方があって、ダイエットの話題になるといつも大議論。
みんな一理あるだけに、何を選んだらいいのか迷ってしまうもの。
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