カテゴリー別アーカイブ: 筋トレを遊ぼう。

子どもと一緒にどこ行こう?夏休みの計画はお早めに!

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photo by OakleyOriginals

子どもが夏休みに入るまであと一か月。
親としては、夏休みに子どもをどこに連れて行ったらいいか悩む時期ですよね。
どうせなら親子で普段なかなか出来ないことを一緒に経験して、日頃バタバタして話せなかった事もゆっくり話せて、家族の絆を深められるレジャーもいいですよね。
特に今年から8月11日が新しい祝日「山の日」となったことを受け、山の日を記念して親子で登山や自然体験ができるイベントが盛りだくさん。
大自然の中で子どもも一回りたくましくなれて、パパママも大人として子どもにいいところ見せられて、絵日記等夏休みの宿題対策にもバッチリな関東地方で開催される山の日記念イベントを一挙紹介します。
申込期限が迫っているものもありますので、お急ぎください!
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【速報】2016年8月11日は山の日!開催決定イベント特集!(その2)

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photo by Tom Hilton

2016年より8月11日は「山の日」!
今年施行された新祝日「山の日」を記念し、山を満喫したりあの有名登山家に会えたりするイベント・ツアー(2016年6月7日現在)を速報で紹介する記事第2弾!
家族の一家団欒に、友達との夏の思い出作りに、体力作りやダイエットにお役に立てば幸いです。
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【速報】2016年8月11日は山の日!開催決定イベント特集!

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photo by Eugeniy Golovko

2016年より8月11日が「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」日として、国民の祝日「山の日」に!
登山は全身運動で平地より効率的に有酸素運動が出来て基礎体力・筋力の向上やダイエットに非常に効果的なのはもちろん、都会から離れ新鮮な空気を吸って美しい自然に癒されて身も心もキレイにリフレッシュ。

お盆休みにも近く、せっかく国が定めてくれた8月11日の祝日、大切な家族や友人と山に登って楽しい夏の思い出を作りませんか。
そこで、2016年6月2日現在決定している山の日に山を満喫できるイベント・ツアーを速報で紹介!
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ダイエットは運動派?食事派?理論派もメンタル派もみんなまとめて面倒見てくれる一冊!

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photo by mahmoud99725

「ダイエットはほぼ食事。食習慣と生活習慣を改善しなければ運動ばかり頑張っても」
「いやいや、食事を我慢するより食べた分ガッチリ運動してしっかり消費する方がアクティブでカッコいい」
「最新の正しい知識を身につけて無駄な事はしたくない!」
「やる気はあるんだけどそれを持続させる方法がとにかく知りたい」

一口にダイエットと言っても本当にいろんな考え方があって、ダイエットの話題になるといつも大議論。
みんな一理あるだけに、何を選んだらいいのか迷ってしまうもの。
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片足立ち何秒できますか?片足スクワットでスポーツでも使える筋力を!

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photo by The U.S. Army

以前スクワットについての記事の中で、安定感があり膝を出さないで行える相撲スクワットや、片足スクワットの一つであるブルガリアンスクワット及び大腿四頭筋をダイレクトに刺激するシシースクワットを紹介しましたが、今回はブルガリアンスクワット以外の片足スクワットを紹介します。
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脂肪、足りてますか?脂肪こそ効率の良いエネルギー源!

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photo by faungg’s photos

引き締まったカラダを作る、健康的にダイエットするのに脂肪は敵だと思っていませんか?
もちろん脂肪の取り過ぎは肥満に繋がりますが、かといって低脂肪食品は脂肪カットによる味気なさを糖分で補っている場合もあり注意が必要
過去の記事でも取り上げましたが、最近は低糖質食品が続々登場しており、今や脂質だけではなく糖質の摂取量も重視される時代。

また、タンパク質は分解してエネルギーに変えるのに肝臓や腎臓に負担がかかり、タンパク質の分解のために糖や脂肪が使われるため、脂肪の代わりにタンパク質を過剰に摂取すると糖分を欲するようになります。
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あなたはマジメ過ぎ!?筋トレのモチベーションと筋肉を落とさないための方法論

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photo by Jone

あなたは、筋トレをしていて
「同じ筋トレが前やった時は楽々できたのに、今日はキツくて前よりも出来なかった」
「同じ筋トレをちゃんと継続して限界に近い強度でやっているのに、なかなか重量が上がらない」
という経験はありませんか?
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せっかくのジム、フル活用しなきゃもったいない!

gym

photo by Robert Douglass

突然ですが、あなたがジムに行く理由は何でしょう?
・自重トレより高重量のトレーニングができる
・人に見られることで一生懸命サボらずできる
・トレーナーさんにいろいろなトレーニングを手取り足取り教えてもらえる
等いろいろあると思います。
せっかくジムに毎月お金を払っているわけですから、自宅トレでは一人では絶対に出来ないことをジムでやらないともったいない!
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本当においしい!今話題の低糖質パン食べ比べ。(ネット通販編その2)

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photo by Rigor Mortisque

ネット通販でおいしいと評判の「低糖質パン」食べ比べ第2弾です。
ネット通販で低糖質パンを取り寄せるメリットは、自宅にいながら注文できて自宅に直接届けてくれるということだけでなく、賞味期限が長いためいろいろな商品をまとめ買いできることも大きいですよね。
その日の気分や料理に合わせてパンの種類を選ぶこともできますし、ショップによってはまとめ買いにより割安になったり送料も無料になることもありお得です。
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本当においしい!今話題の低糖質パン食べ比べ。(ネット通販編その1)

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photo by Tweetspeak Poetry

パンはサンドウィッチにピザトーストにフレンチトースト、カレーパン・クリームパン・あんパン等バリエーションが多彩で、忙しい時にはバターやジャムを塗ってササッと食べてもおいしいですよね。
ただ、※日本食品標準成分表2010によると食パンを何もつけずにそのまま食べるだけでも100g当たりの炭水化物量(糖質)は46.7g
そこにバター・ジャム・クリームや具材のトッピングが加わるとなると、糖質やカロリーが気になるところ。
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