カテゴリー別アーカイブ: トレーニング

片足立ち何秒できますか?片足スクワットでスポーツでも使える筋力を!

onelegtraining

photo by The U.S. Army

以前スクワットについての記事の中で、安定感があり膝を出さないで行える相撲スクワットや、片足スクワットの一つであるブルガリアンスクワット及び大腿四頭筋をダイレクトに刺激するシシースクワットを紹介しましたが、今回はブルガリアンスクワット以外の片足スクワットを紹介します。
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あなたはマジメ過ぎ!?筋トレのモチベーションと筋肉を落とさないための方法論

takeiteasy

photo by Jone

あなたは、筋トレをしていて
「同じ筋トレが前やった時は楽々できたのに、今日はキツくて前よりも出来なかった」
「同じ筋トレをちゃんと継続して限界に近い強度でやっているのに、なかなか重量が上がらない」
という経験はありませんか?
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せっかくのジム、フル活用しなきゃもったいない!

gym

photo by Robert Douglass

突然ですが、あなたがジムに行く理由は何でしょう?
・自重トレより高重量のトレーニングができる
・人に見られることで一生懸命サボらずできる
・トレーナーさんにいろいろなトレーニングを手取り足取り教えてもらえる
等いろいろあると思います。
せっかくジムに毎月お金を払っているわけですから、自宅トレでは一人では絶対に出来ないことをジムでやらないともったいない!
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トップアスリートも実践!海外で人気の日本発トレーニング逆輸入!(筋トレを遊ぼう。書庫その3)

report

photo by Juhan Sonin

今回のレビューは、世界で「TABATA PROTOCOL」「TABATA INTERVAL TRAINING」と呼ばれ人気を博し、日本にも逆輸入され広まっている「タバタ式トレーニング」を、「タバタ式トレーニング」の基となる論文の著者である立命館大学スポーツ健康科学部田畑 泉教授が自ら解説した著書
【究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング】
です。
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「時短」筋トレのススメ。(筋トレを遊ぼう。書庫その2)

stopwatch

photo by Julian Lim

掃除や料理等家事の時間を劇的に短縮したり、仕事のやり方を工夫し残業を減らす「時短生活」がもてはやされている時代。
今回紹介するのは、「時短生活」の筋トレ版とも言えるパーソナルトレーナー比嘉 一雄(ひが かずお)先生の著書
【速トレ 「速い筋トレ」なら最速でやせる!】
です。
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スノボの季節到来!横乗り系スポーツは体幹、コアマッスルを鍛えるべし!

snowboard

photo by Bob Bob

季節も秋から冬に向かい、スノーボーダーにとってはまさにこれからがシーズンですね。

スケボー・サーフィン・スノボー等いわゆる横乗り系スポーツの基本姿勢は「パワーポジション」
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ゲーム×筋トレ!トレーニングアプリで冒険、収穫、萌え!?(その2)

smartphone2

photo by uditha wickramanayaka

今回は筋トレと大好きなゲームを両方楽しめるトレーニングアプリの続編です。
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ゲーム×筋トレ!トレーニングアプリで冒険、収穫、萌え!?(その1)

smartphone

photo by Joseph Morris

TVCMでもネットやスマホの広告でもありとあらゆるゲームアプリが花盛り。

いつでもどこでもスマホさえあれば出来てお手軽で、お金も無料か何百円とリーズナブルで、そして何よりゲームって面白い。

次にどんな展開が待っているかストーリーを楽しんだり、レアアイテム・レアキャラをコンプリートする収集欲を満たしたり、可愛い女の子に萌えて癒されたり。

今回は筋トレと大好きなゲームを両方楽しめるトレーニングアプリを紹介します。
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スクワットについて本気出して考えてみた。

squat

photo by Official U.S. Navy Page

今回のテーマは、

キングオブトレーニング
スクワット1回=腹筋100回分
アメリカ発30日スクワットチャレンジアプリが日本でも大流行

と何かと注目の

スクワット

です。
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