カテゴリー別アーカイブ: 脚を鍛える

片足立ち何秒できますか?片足スクワットでスポーツでも使える筋力を!

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photo by The U.S. Army

以前スクワットについての記事の中で、安定感があり膝を出さないで行える相撲スクワットや、片足スクワットの一つであるブルガリアンスクワット及び大腿四頭筋をダイレクトに刺激するシシースクワットを紹介しましたが、今回はブルガリアンスクワット以外の片足スクワットを紹介します。
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ゲーム×筋トレ!トレーニングアプリで冒険、収穫、萌え!?(その2)

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photo by uditha wickramanayaka

今回は筋トレと大好きなゲームを両方楽しめるトレーニングアプリの続編です。
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ゲーム×筋トレ!トレーニングアプリで冒険、収穫、萌え!?(その1)

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photo by Joseph Morris

TVCMでもネットやスマホの広告でもありとあらゆるゲームアプリが花盛り。

いつでもどこでもスマホさえあれば出来てお手軽で、お金も無料か何百円とリーズナブルで、そして何よりゲームって面白い。

次にどんな展開が待っているかストーリーを楽しんだり、レアアイテム・レアキャラをコンプリートする収集欲を満たしたり、可愛い女の子に萌えて癒されたり。

今回は筋トレと大好きなゲームを両方楽しめるトレーニングアプリを紹介します。
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スクワットについて本気出して考えてみた。

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photo by Official U.S. Navy Page

今回のテーマは、

キングオブトレーニング
スクワット1回=腹筋100回分
アメリカ発30日スクワットチャレンジアプリが日本でも大流行

と何かと注目の

スクワット

です。
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38歳の大人初心者にして剣道初体験!

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photo by Eddiepics

遂に前から関心があってやってみたいと思っていた「剣道」を始めることとなりました。

始めるにあたっては本当にいろいろ調べました。

・初心者でしかも大人でも一から学べるか
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ボルダリング初体験!

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先日、人生で初めてのボルダリングを経験してきました。

お世話になったのは東京メトロ東西線葛西駅より徒歩5分、ビルに描かれたクライマーの絵が印象的な国内最大級クライミングジムROCKLANDS!
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実は、スケボーやってます。

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実は私、スケートボードを買いまして。

いや、さすがに障害物を華麗に飛び越えたり縁石に乗っかったりなんてそこまでは今の段階じゃ考えてないですけど…。

なぜこの歳になってスケートボードを買ったかと言いますと、私が青春時代を過ごした90年代はストリート文化の隆盛期。

同世代の若者の間でスケボーが流行ってて私も興味はあったけど、当時はスケボーに乗る勇気が出なくてそのまま通り過ぎたんですよね~。

でも、一度興味を持った事をやらずに死ねるかってことで、思い切って渋谷に行ってスケボー購入(上の写真が購入したスケボーで、サンフランシスコの海岸の航空写真らしいです)。
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縄跳び一つとっても奥が深い。

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photo by somewhereto_ somewhereto_

小学校の頃恐らく誰もがやったことがある縄跳び。

縄跳びは全身運動。

短時間で大量のカロリーを消費出来て、脚が鍛えられるのはもちろん体幹も鍛えられ腹筋も締まってくるし、縄を回すのに腕筋や胸筋もしっかり使う。

最近久しぶりにやってみました。
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