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ワンコインで自分発見!資格は自分らしく生きるためのパスポート。

sakura

photo by megttan

資格を取ってステップアップしたい!
とはいえ、この世には「資格バブル」と言われるほどたくさんの資格があって、資格も含めたキャリアアップをアドバイスする資格もあるほど。
資格を取るにしても、自分には一体どんな資格がいいのだろう…とお悩みの方も多いはず。
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雲をつかむような「思考」を図解でクリアに!

lightbulb

photo by Chuck Coker

「明日までに何か斬新な企画を出さなきゃいけないのに、何もアイデアが出てこない…」
「売上が伸び悩んでいる本当の原因を洗い出して、解決策を見つけなければ…」
「良さそうな企画はいくつか挙がっているんだけど、何を残して何を切り捨てればいいのか…」

ビジネスの世界は常に柔軟な発想と取捨選択できる論理性を求められるもの。
かといって、考えようとすればするほど何だか雲をつかむようでとりとめもなくなってきて…
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読書・セミナー・日経新聞をモノにしてキャリアアップするためには?

compass

photo by Rae Allen

「仕事でデキる人はスキマ時間を有効に使って読書したりセミナーに参加したり常にキャリアアップに励んでいるものだ」
「社会人になったら、日経新聞くらい読みこなせないと」
とよく言われるものの、

「そもそも何を読んだらいいか迷う」
「本を読んでも、記憶力が落ちたのか頭に入っている気がしない」
「セミナーに参加してその時は納得できても、実際の仕事や生活に継続的に活かせた試しがない」
「日経新聞を読んでも、膨大なデータの羅列をどう読み解いていったらいいのかわからない」
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片足立ち何秒できますか?片足スクワットでスポーツでも使える筋力を!

onelegtraining

photo by The U.S. Army

以前スクワットについての記事の中で、安定感があり膝を出さないで行える相撲スクワットや、片足スクワットの一つであるブルガリアンスクワット及び大腿四頭筋をダイレクトに刺激するシシースクワットを紹介しましたが、今回はブルガリアンスクワット以外の片足スクワットを紹介します。
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脂肪、足りてますか?脂肪こそ効率の良いエネルギー源!

fuel

photo by faungg’s photos

引き締まったカラダを作る、健康的にダイエットするのに脂肪は敵だと思っていませんか?
もちろん脂肪の取り過ぎは肥満に繋がりますが、かといって低脂肪食品は脂肪カットによる味気なさを糖分で補っている場合もあり注意が必要
過去の記事でも取り上げましたが、最近は低糖質食品が続々登場しており、今や脂質だけではなく糖質の摂取量も重視される時代。

また、タンパク質は分解してエネルギーに変えるのに肝臓や腎臓に負担がかかり、タンパク質の分解のために糖や脂肪が使われるため、脂肪の代わりにタンパク質を過剰に摂取すると糖分を欲するようになります。
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あなたはマジメ過ぎ!?筋トレのモチベーションと筋肉を落とさないための方法論

takeiteasy

photo by Jone

あなたは、筋トレをしていて
「同じ筋トレが前やった時は楽々できたのに、今日はキツくて前よりも出来なかった」
「同じ筋トレをちゃんと継続して限界に近い強度でやっているのに、なかなか重量が上がらない」
という経験はありませんか?
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せっかくのジム、フル活用しなきゃもったいない!

gym

photo by Robert Douglass

突然ですが、あなたがジムに行く理由は何でしょう?
・自重トレより高重量のトレーニングができる
・人に見られることで一生懸命サボらずできる
・トレーナーさんにいろいろなトレーニングを手取り足取り教えてもらえる
等いろいろあると思います。
せっかくジムに毎月お金を払っているわけですから、自宅トレでは一人では絶対に出来ないことをジムでやらないともったいない!
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本当においしい!今話題の低糖質パン食べ比べ。(ネット通販編その2)

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photo by Rigor Mortisque

ネット通販でおいしいと評判の「低糖質パン」食べ比べ第2弾です。
ネット通販で低糖質パンを取り寄せるメリットは、自宅にいながら注文できて自宅に直接届けてくれるということだけでなく、賞味期限が長いためいろいろな商品をまとめ買いできることも大きいですよね。
その日の気分や料理に合わせてパンの種類を選ぶこともできますし、ショップによってはまとめ買いにより割安になったり送料も無料になることもありお得です。
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本当においしい!今話題の低糖質パン食べ比べ。(ネット通販編その1)

teitoushitsupan

photo by Tweetspeak Poetry

パンはサンドウィッチにピザトーストにフレンチトースト、カレーパン・クリームパン・あんパン等バリエーションが多彩で、忙しい時にはバターやジャムを塗ってササッと食べてもおいしいですよね。
ただ、※日本食品標準成分表2010によると食パンを何もつけずにそのまま食べるだけでも100g当たりの炭水化物量(糖質)は46.7g
そこにバター・ジャム・クリームや具材のトッピングが加わるとなると、糖質やカロリーが気になるところ。
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トップアスリートも実践!海外で人気の日本発トレーニング逆輸入!(筋トレを遊ぼう。書庫その3)

report

photo by Juhan Sonin

今回のレビューは、世界で「TABATA PROTOCOL」「TABATA INTERVAL TRAINING」と呼ばれ人気を博し、日本にも逆輸入され広まっている「タバタ式トレーニング」を、「タバタ式トレーニング」の基となる論文の著者である立命館大学スポーツ健康科学部田畑 泉教授が自ら解説した著書
【究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング】
です。
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