タグ別アーカイブ: 一石二鳥

ダイエットは運動派?食事派?理論派もメンタル派もみんなまとめて面倒見てくれる一冊!

diet

photo by mahmoud99725

「ダイエットはほぼ食事。食習慣と生活習慣を改善しなければ運動ばかり頑張っても」
「いやいや、食事を我慢するより食べた分ガッチリ運動してしっかり消費する方がアクティブでカッコいい」
「最新の正しい知識を身につけて無駄な事はしたくない!」
「やる気はあるんだけどそれを持続させる方法がとにかく知りたい」

一口にダイエットと言っても本当にいろんな考え方があって、ダイエットの話題になるといつも大議論。
みんな一理あるだけに、何を選んだらいいのか迷ってしまうもの。
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片足立ち何秒できますか?片足スクワットでスポーツでも使える筋力を!

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photo by The U.S. Army

以前スクワットについての記事の中で、安定感があり膝を出さないで行える相撲スクワットや、片足スクワットの一つであるブルガリアンスクワット及び大腿四頭筋をダイレクトに刺激するシシースクワットを紹介しましたが、今回はブルガリアンスクワット以外の片足スクワットを紹介します。
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ゲーム×筋トレ!トレーニングアプリで冒険、収穫、萌え!?(その2)

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photo by uditha wickramanayaka

今回は筋トレと大好きなゲームを両方楽しめるトレーニングアプリの続編です。
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ゲーム×筋トレ!トレーニングアプリで冒険、収穫、萌え!?(その1)

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photo by Joseph Morris

TVCMでもネットやスマホの広告でもありとあらゆるゲームアプリが花盛り。

いつでもどこでもスマホさえあれば出来てお手軽で、お金も無料か何百円とリーズナブルで、そして何よりゲームって面白い。

次にどんな展開が待っているかストーリーを楽しんだり、レアアイテム・レアキャラをコンプリートする収集欲を満たしたり、可愛い女の子に萌えて癒されたり。

今回は筋トレと大好きなゲームを両方楽しめるトレーニングアプリを紹介します。
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スクワットについて本気出して考えてみた。

squat

photo by Official U.S. Navy Page

今回のテーマは、

キングオブトレーニング
スクワット1回=腹筋100回分
アメリカ発30日スクワットチャレンジアプリが日本でも大流行

と何かと注目の

スクワット

です。
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縄跳び一つとっても奥が深い。

jumprope

photo by somewhereto_ somewhereto_

小学校の頃恐らく誰もがやったことがある縄跳び。

縄跳びは全身運動。

短時間で大量のカロリーを消費出来て、脚が鍛えられるのはもちろん体幹も鍛えられ腹筋も締まってくるし、縄を回すのに腕筋や胸筋もしっかり使う。

最近久しぶりにやってみました。
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これぞ力の証明書!?

hyousyou

photo by icecairo

「論より証拠」とはよく言ったもの。

ビジネスでも何でも口でいくら説明するより資格等何か証明するものがあったら強い。

自分のトレーニングの成果だったり力を証明してくれるものがあったらトレーニングにもハリが出てきそう。

ありました。
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竹刀トレーニングでストレス発散!

kendo

photo by Sklathill

本日紹介するのは竹刀トレーニング、平たく言うと剣道でおなじみの「竹刀の素振り」です。

しかも室内トレーニング用として天井に当たらないよう普通の竹刀より短め、さらに筋トレになるよう重く作ってある優れモノ

「フリセンマグナム」

を使います。

これなら難しい事を考えずに出来て、効いている実感もしっかり感じられます。
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